Показаны все результаты (9)Сортировка: самые недавние
ОСНОВНЫЕ ВИТАМИНЫ, их функции и симптомы, возникающие при их недостатке. Чтобы выбрать витамины или витаминный комплекс, обратите внимание на следующие простые моменты: возраст и пол — разные группы людей нуждаются в разных витаминах; потребности — если у вас стресс, усталость или слабый иммунитет, выберите витамины для этих целей; состав — убедитесь, что в добавке есть необходимые вам витамины и минералы; качество: — выбирайте проверенные бренды и продукты с хорошими отзывами; консультация — проконсультируйтесь с врачом перед покупкой, чтобы точно знать, что вам нужно.
Витамины делятся на две основные группы в зависимости от их растворимости:
Жирорастворимые витамины — растворяются в жирах и маслах. Их избыток может накапливаться в организме, поэтому важно соблюдать меру при их приеме. К этой группе относятся витамины A, D, E и K.
Водорастворимые витамины — растворяются в воде. Избыток этих витаминов обычно выводится из организма с мочой. К этой группе относятся витамины группы B (B1, B2, B6, B12, фолиевая кислота, биотин) и витамин C.
Витамин В1 (Тиамин)
Функции: Превращает углеводы в энергию, поддерживает работу нервной системы и мозга.
Недостаток: Усталость, слабость, потеря аппетита, раздражительность, депрессия, проблемы с памятью, нервные расстройства.
Витамин В2 (Рибофлавин)
Функции: Способствует росту клеток, участвует в производстве энергии и метаболизме жиров, белков и углеводов.
Недостаток: Трещины в уголках рта, воспаление языка, сухость кожи, проблемы со зрением.
Витамин В3 (Ниацин)
Функции: Превращает пищу в энергию, поддерживает здоровье кожи, нервной системы и пищеварительной системы.
Недостаток: Депрессия, усталость, раздражительность, кожные заболевания, диарея, слабоумие (пеллагра).
Витамин В5 (Пантотеновая кислота)
Функции: Участвует в производстве гормонов, поддерживает здоровье кожи и волос, способствует заживлению ран.
Недостаток: Усталость, головная боль, тошнота, раздражительность.
Витамин В6 (Пиридоксин)
Функции: Важен для обмена белков, производства нейротрансмиттеров и образования эритроцитов.
Недостаток: Депрессия, раздражительность, анемия, воспаление кожи, слабость мышц.
Витамин В7 (Биотин)
Функции: Участвует в метаболизме жиров и углеводов, поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей.
Недостаток: Выпадение волос, сыпь на коже, ломкость ногтей, усталость.
Витамин В9 (Фолиевая кислота)
Функции: Важен для синтеза ДНК и деления клеток, особенно во время беременности.
Недостаток: Анемия, усталость, замедление роста, дефекты нервной трубки у плода.
Витамин В12 (Кобаламин)
Функции: Участвует в синтезе ДНК, производстве красных кровяных клеток и поддержании нервной системы.
Недостаток: Анемия, слабость, усталость, проблемы с памятью, нервные расстройства.
Витамин С (Аскорбиновая кислота)
Функции: Антиоксидант, поддерживает иммунную систему, участвует в синтезе коллагена, улучшает усвоение железа.
Недостаток: Кровоточивость десен, слабость, частые простуды, медленное заживление ран (цинга).
Витамин А (Ретинол)
Функции: Важен для зрения, роста клеток, поддерживает здоровье кожи и иммунной системы.
Недостаток: Сухость кожи и глаз, ночная слепота, снижение иммунитета.
Витамин D
Функции: Помогает усваивать кальций и фосфор, поддерживает здоровье костей и зубов.
Недостаток: Остеопороз, рахит у детей, слабость мышц, боли в костях.
Витамин Е (Токоферол)
Функции: Антиоксидант, защищает клетки от повреждений, поддерживает иммунитет и здоровье кожи.
Недостаток: Мышечная слабость, проблемы с координацией, снижение иммунитета.
Витамин К
Функции: Участвует в свертывании крови и поддержании здоровья костей.
Недостаток: Легкие синяки, кровоточивость, снижение плотности костей.
Взаимодействия витаминов и минералов — что с чем принимать, для оптимизации потребления витаминов для лучшего усвоения и эффективности.
| Витамин/Минерал | Усиливает | Ослабляет/Конкурирует |
|---|---|---|
| Витамин C | Железо (улучшает всасывание) | Витамин B12 (в больших дозах) |
| Витамин D | Кальций, Фосфор (улучшают абсорбцию) | Витамин A (в высоких дозах) |
| Витамин A | Витамин E (защита от окисления) | Витамин D (в больших дозах) |
| Витамин E | Витамин A, Селен | Витамин K |
| Витамин K | Кальций (укрепление костей) | Витамин E |
| Кальций | Витамин D | Железо, Магний (конкуренция) |
| Железо | Витамин C | Кальций, Цинк |
| Магний | Витамин B6 | Кальций (конкуренция за усвоение) |
| Витамин B6 | Магний, Витамин B12 | Витамин B1 (в больших дозах) |
| Витамин B12 | Фолиевая кислота | Витамин C (в больших дозах) |
| Фолиевая кислота | Витамин B12 | Н/Д |
| Цинк | Витамин A | Медь |
| Медь | Железо | Цинк (в больших дозах) |
| Селен | Витамин E | Н/Д |
| Фосфор | Витамин D | Кальций (в избытке снижает усвоение) |
Эта таблица охватывает основные взаимодействия для оптимального усвоения витаминов и минералов. Витамины и минералы с нежелательной совместимостью лучше принимать раздельно и с временным интервалом.
Где купить витамины в Кыргызстане?
Ищете качественные витамины в Бишкеке? Наш магазин предлагает широкий ассортимент витаминных комплексов и отдельных витаминов для поддержания здоровья и укрепления иммунитета. Купить витамины и комплексные витамины в Бишкеке · Оше · Джалал-Абаде и т.д., Вы можете физически в нашем офисе или заказать в данном интернет-магазине, с доставкой по всему Кыргызстану и Миру.
Почему стоит выбрать нас?
Высокое качество:
ИПАР гарантирует высокую эффективность и безопасность своих продуктов. GMP, FDA, ISO 9001:2000, Halal, EAC
Широкий ассортимент:
У нас вы найдете витамины для взрослых, детей, беременных женщин и людей с особыми потребностями.
Индивидуальный подход:
Наши консультанты помогут вам выбрать оптимальный комплекс витаминов, учитывая ваши потребности и образ жизни.
Данный информационный материал может содержать сведения о лекарственных свойствах продукта, но любые рекомендации по его применению не являются медицинской консультацией. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ СЛЕДУЕТ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ. Имеются противопоказания!
